Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?

70% cơ thể chúng ta là nước. Vậy nên, mọi cơ quan cũng như quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể đều cần đến nước. Không những vậy, nước còn mang đến rất nhiều lợi ích như: hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả,....Tuy nhiên, bạn cần phải uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày thì mới có được những lợi ích trên. Nhiều người thường cho rằng, chỉ cần uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa đúng. Để biết được mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ, các bạn hãy cùng tham khảo những thông tin mà VnNews360 chia sẻ.

 

Cơ thể người cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
 

Uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày thật sự đủ cho cơ thể?

Có rất nhiều người quan niệm, uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không hoàn toàn đúng. Con số này chỉ là ước lượng chung chung. Tùy thuộc vào những yếu tố sau mà lượng nước cơ thể mỗi người cần sẽ khác nhau:

- Mức độ mất nước của cơ thể: Đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lao động với cường độ lớn hay đang mắc phải một số bệnh (yếu thận, sốt, cảm lạnh,...) thường sẽ mất nước nhiều. Vậy nên họ cần phải uống nhiều nước hơn người bình thường để bù đắp nước cũng như các khoáng chất đã mất đi, từ đó có một cơ thể khỏe mạnh.

- Thời tiết, nhiệt độ: Vào những ngày nắng nóng, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều để làm mát cơ thể, dẫn đến mức độ mất nước sẽ cao hơn bình thường. Vậy nên, những người sống ở nơi có nhiệt độ càng cao thì lượng nước cần uống mỗi ngày càng lớn.
 

Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?
 

- Chế độ ăn uống: Nếu trong chế độ ăn uống hàng của một người có bổ sung thêm các loại trái cây hoặc nước canh thì lượng nước uống cung cấp cho cơ thể cũng nên giảm bớt. Lý do là vì những thực phẩm này cũng đã cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể.

- Cân nặng: Những người có cân nặng càng lớn thì lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ càng nhiều. Theo các nhà khoa học, mỗi ngày chúng ta cần phải uống một lượng nước bằng khoảng 25 - 50% trọng lượng của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nặng 160 pound (72 kg) thì nên uống 40 - 80 ounce (1,2 - 2,4 lít) nước.

Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?

Như vậy, lượng nước mà mỗi người cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày là hoàn toàn khác nhau. Chúng phụ thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, cường độ vận động, mức độ mất nước, điều kiện thời tiết,....và có thể ở khoảng 1,4 - 3 lít nước. Để có thể tính toán chính xác lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày, bạn có thể tính toán theo cân nặng.

Tham khảo: Cách tính lượng nước cơ thể cần mỗi ngày theo cân nặng
 

Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?
 

Hi vọng sau khi tham khảo những chia sẻ trên của đội ngũ biên tập viên VnNews360, các bạn đã biết bản thân nên uống bao nhiêu lít nước một ngày là đủ cho cơ thể, từ đó điều chỉnh và thay đổi thói quen của mình để có một sức khỏe tốt.

Chủ đề: nướcuống nước
Tin Tổng Hợp khác:
  • Phương pháp trồng rau sạch trong thùng xốp
    Trồng rau sạch trong thùng xốp ngay tại nhà là phương pháp khá đơn giản, dễ làm, không cần quá nhiều dụng cụ mà bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện.
  • Dịch vụ sửa máy lạnh tại TPHCM
    Máy lạnh của bạn bị hỏng? Tham khảo một vài thông tin hữu ích giúp bạn dễ dàng tìm và lựa chọn được nơi cung cấp dịch vụ sửa máy lạnh chất lượng, uy tín với giá hợp lý tại TPHCM.
  • Loại rau nào nên trồng vào mùa hè?
    Mùa hè ở nước ta thời tiết khá khô và nóng, không phù hợp để gieo trồng các loại cây ưa lạnh. Thay vào đó, bạn có thể chọn những cây có khả năng chịu hạn tốt, ưa sáng như: mồng tơi, rau muống, ớt, cà chua,....
  • Kỹ năng từ chối khéo léo
    Ai cũng cần biết đến kỹ năng từ chối khéo léo để tỏ ý không chấp thuận với những yêu cầu, lời mời được đưa ra khi cần thiết nhưng vẫn giữ được các mối quan hệ tốt đẹp.
  • Ghế inox tựa lưng giá bao nhiêu tiền?
    Ghế inox tựa lưng là loại ghế rất tiện lợi, được sử dụng rộng rãi ở các hàng quán hay hộ gia đình. Sản phẩm này có mẫu mã vô cùng đa dạng với mức giá chỉ hơn 100 nghìn đồng đến khoảng 1 triệu đồng.
  • Hướng dẫn cách ủ cà phê sau khi rang
    Để có được một tách cà phê thơm ngon chuẩn vị, ngoài việc lựa chọn loại cà phê và chế biến đúng cách thì ủ hạt nhân sau khi rang cũng được xem là một bí quyết. Nếu không ủ đúng cách, cà phê sẽ mất đi mùi và hương vị vốn...
  • Hậu quả của rác thải khó tiêu hủy là gì?
    Rác thải nói chung và rác thải khó tiêu hủy nói riêng nếu bị vứt ra môi trường một cách bừa bãi đồng thời không được thu gom, xử lý hiệu quả sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng khó lường.
  • Lịch trồng rau trong năm từ tháng 1 đến tháng 12
    Tùy vào các tháng trong năm, bạn sẽ lựa chọn những loại rau thích hợp để trồng giúp chúng sinh trưởng, phát triển tốt và cho năng suất cao. Chẳng hạn như tháng 1, bạn sẽ trồng: bầu, cà chua, bí xanh, đậu cove,...
  • Hướng dẫn cách sắp xếp hàng hóa trong kho
    Đối với các doanh nghiệp, việc sắp xếp hàng hóa trong kho cần phải dựa vào một số nguyên tắc như: xếp theo nguồn gốc, theo hạn sử dụng,...để dễ dàng cho công tác quản lý và xuất nhập kho.
  • Ghế xếp dây nhựa giá bao nhiêu tiền?
    Hiện nay, các sản phẩm ghế xếp dây nhựa được cung cấp trên thị trường có giá bán rất đa dạng, chúng phụ thuộc vào các yếu tố như: mẫu mã, kích thước, chất liệu,....

Chủ đề tìm kiếm