Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần lưu ý những gì?

Sau giai đoạn ốm nghén mệt mỏi đã qua đi, thời kỳ mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2 được xem là "thời điểm vàng" để giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và phát triển tối đa cho thai nhi, việc chăm sóc toàn diện cho bà bầu trong giai đoạn này là rất quan trọng. Mặc dù, thai nhi đã cứng cáp hơn, biết cựa quậy, cảm giác khó chịu cũng giảm đi nhưng người thân vẫn  phải cẩn thận không nên chủ quan. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những điều cần lưu ý trong cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa để giúp mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.
 

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần lưu ý những gì?
 

Sự thay đổi của mẹ bầu và thai nhi 3 tháng giữa

Giai đoạn giữa thai kỳ kéo dài từ tuần 13 đến tuần 28 được gọi là tam cá nguyệt thứ 2. Dù đã giảm bớt hoặc hết các triệu chứng ốm nghén, nhưng cơ thể của mẹ và bé vẫn có những sự thay đổi đáng kể. Trước khi tìm hiểu những lưu ý khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa, chúng ta cần hiểu rõ những thay đổi trong cơ thể của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.

1. Sự thay đổi của mẹ bầu 3 tháng giữa

Sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, sức khỏe của bà bầu sẽ được cải thiện nhưng đồng thời cơ thể bà sẽ trải qua nhiều sự thay đổi đáng kể như sau:

- Ăn uống tốt hơn và có thể tăng cân từ 0,5 đến 1kg/tuần.

- Cảm thấy đau nhói hoặc đau âm ỉ do cổ tử cung mở rộng và gây áp lực lên các cơ và dây chằng.

- Đau lưng do sức nặng của thai nhi.

- Có những cơn co thắt tử cung, thường kéo dài khoảng 1-2 phút với nhịp điệu và cường độ khác nhau. 

- Tùy thuộc vào từng trường hợp, bà bầu có thể cảm nhận được sự chuyển động của thai nhi từ đầu của giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 hoặc phải chờ đến cuối tháng thứ 6.

- Khoảng 50% bà bầu sẽ gặp tình trạng chảy máu nướu răng do sự thay đổi hormone khi mang thai.

- Tình trạng căng thẳng của ngực sẽ giảm, nhưng kích thước của ngực vẫn tăng.

- Nghẹt mũi hoặc chảy máu mũi, ngủ ngáy

- Chóng mặt, đau đầu.

- Lông, tóc mọc nhanh do thay đổi nội tiết tố.

- Da nhạy cảm dễ bị nám, vùng bụng xuất hiện đường sọc màu nâu đậm.

- Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm.

- Trĩ khi mang thai xảy ra khi tĩnh mạch quanh hậu môn bị chèn ép.

- Giãn tĩnh mạch xảy ra khi thai nhi lớn, làm tăng áp lực ở chân và gây sưng, có màu tím hoặc xanh.

- Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gây đau, nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu đục và có màu.
 

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa

2. Sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn 3 tháng giữa

Thai nhi ở tuần thứ 28, cuối giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, có thể đạt trọng lượng khoảng 1,1 kg và chiều dài khoảng 40 cm. Mẹ sẽ có thể cảm nhận được những cử động của thai nhi trong bụng như đá, xoay người, di chuyển. Trong giai đoạn này, các cơ quan và bộ phận của thai nhi đã phát triển hoàn thiện, bao gồm cả não bộ.

Siêu âm thai cho phép ba mẹ quan sát rõ hình thái và cử chỉ của thai nhi, lông mi, móng chân, móng tay đã phát triển và có một lớp lông tơ mịn màng bao phủ trên thân hình của bé, đặc biệt là tóc. Mí mắt có thể đóng mở lại và bé có thể ngủ và thức theo chu kỳ.

Lịch khám thai khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa nên nhớ

Trong suốt quá trình mang bầu, việc khám thai định kỳ được coi là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, hạn chế tối đa các rủi ro có thể xảy đến. Trong đó, khoảng thời gian 3 tháng giữa thai kỳ được xem như thời điểm tốt nhất để thai nhi phát triển mạnh mẽ. Tuy nhiên, để đạt được điều này, việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa một cách toàn diện cũng rất quan trọng.

Theo các chuyên gia y tế, mốc siêu âm thai thường được thực hiện trong thời gian từ tuần thứ 18 đến tuần thứ 22 của thai kỳ. Đây là thời điểm mà thai nhi đã phát triển mạnh và có thể cử động trong cơ thể người mẹ. Việc khám và siêu âm thai trong thời gian này giúp cho các bác sĩ có thể phát hiện kịp thời các vấn đề tiềm ẩn, như các dị tật bẩm sinh, các sự phát triển bất thường trong nhiễm sắc thể của bé, các biến chứng ở tim hoặc xương,... Từ đó, các biện pháp can thiệp và điều trị được đưa ra kịp thời để giúp bé luôn khỏe mạnh và an toàn, tránh mọi rủi ro đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
 

Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa
 

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần lưu ý những gì?

Khi mang thai 3 tháng giữa, mẹ bầu cần lưu ý rất nhiều để tránh các rủi ro tiềm ẩn đến sức khỏe của cả hai. Dưới đây là một số lưu ý để giúp mẹ bầu tránh được các rủi ro không đáng có trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

1. Lưu ý về chế độ dinh dưỡng khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa

Khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ, người mẹ cần được ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng bào thai, nếu không bó có thể bị suy dinh dưỡng hay bị chậm phát triển so bình thường. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu:

- Bữa ăn nên đa dạng các loại thức ăn để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

- Nên chọn mua những thực phẩm tươi sạch và có giá trị dinh dưỡng cao, ăn chín, uống sôi.

- Nên bổ sung khoảng 2.560 kcal/ngày ở giai đoạn này.

- Cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, axit folic, vitamin D, vitamin A, sắt, iot, kẽm,...

- Hạn chế ăn các loại gia vị chua, cay có thể gây đau dạ dày, trĩ, hoặc táo bón.

- Tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

- Không nên uống cà phê hay các loại thức ăn đóng hộp, ôi thiu.

- Nếu còn nghén trong giai đoạn này thì nên chia nhỏ các bữa ăn.

- Hạn chế ăn mặn vì dễ bị tăng huyết áp, hoặc nhiễm đọc thai nghén.

- Hạn chế đồ ngọt vì dễ gây tăng cân, tiểu đường.

- Uống nhiều nước nhất có thế.
 

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa
 

2. Dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng giữa 

Giai đoạn thứ hai của thai kỳ được coi là ổn định và phát triển nhất, khi triệu chứng ốm nghén đã qua đi, cơ thể của mẹ bầu khỏe mạnh hơn và thai nhi bắt đầu có những cử động đầu tiên trong bụng. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì hãy đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời. Dưới đây là một số triệu chứng bất thường mà các bà mẹ nên chú ý:

- Đau bụng mạnh hơn thường hoặc chuột rút kéo dài.

- Chảy máu nhiều.

- Chóng mặt thường xuyên.

- Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít.

- Da chuyển sang màu vàng.

- Chảy nhiều mồ hôi dù thời tiết mát mẻ.

- Vẫn còn bị nôn nghén.

3. Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng giữa

Trong khi thai kỳ 3 tháng đầu, nhiều phụ nữ có cảm giác nôn nghén, khó chịu, nhưng khi mang thai 3 tháng giữa, cảm giác này thường giảm dần. Tuy nhiên, điều này không nên làm cho các bà mẹ bất cẩn và không chú ý đến sức khỏe của mình và thai nhi, gây nguy hiểm cho cả hai. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho thai nhi, các bà mẹ cần nắm vững những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng giữa sau đây.

- Không nên tắm nước quá nóng vì nhiệt độ tăng đột sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, gây tụt huyết áp, chòng mặt cho mẹ.

- Không nên tập các bài thể dục quá mạnh, nên chọn bài tập nhẹ nhàng và hợp lý.

- Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, tránh hít phải các loại khói độc hại.

- Không nên dùng thuốc trong thời kì mang thai vì có thể gây ảnh hưởng đến bào thai.

- Hạn chế tư thế nằm ngửa trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 vì có thể gây đau lưng và suy tuần hoàn, các vấn đề về hô hấp và tiêu hóa.

- Không nên quan hệ tình dục mạnh vì sẽ có nguy cơ sảy thai, sinh non.

4. Tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Khi mang thai 3 tháng giữa, cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Việc tìm được tư thế nằm ngủ thoải mái và an toàn là cực kỳ quan trọng để có giấc ngủ sâu và ngon. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, nhiều phụ nữ có thể gặp phải hiện tượng ợ nóng do axit trào ngược. Vì vậy, tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai 3 tháng giữa là nằm nghiêng về phía trái.  Khi nằm ngủ, các bà bầu có thể sử dụng gối mềm lót phía dưới bụng và sau lưng để tránh áp lực lên bào thai.

5. Bài tập thể dục tốt cho bà bầu 3 tháng giữa  

Tập thể dục và hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phát triển của cả bà mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Dù cho có những lời đồn đại cho rằng tập khi mang thai là không an toàn, nhưng thực tế không chỉ không gây hại mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng cho các bà mẹ.

Vận động có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể. giảm nguy cơ đau lưng và đau khớp, giúp cho thai kỳ trôi qua suôn sẻ hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì, đồng thời giảm khả năng phát triển bệnh tiểu đường khi mang thai.

Tuy nhiên, các bà mẹ nên lưu ý tập thể dục đúng cách, với mức độ vừa phải và được khuyến khích tập thể dục dưới sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nên tránh những hoạt động có nguy cơ cao, như chạy nhảy hay tập thể thao vận động mạnh, đồng thời lắng nghe cơ thể của mình và tăng cường nghỉ ngơi khi cần thiết. Một số bài tập tốt cho bà bầu như:

- Yoga. 

- Đi xe đạp chậm và nhẹ.

- Các bài tập Kegel.

- Bơi lội trong môi trường nước sạch sẽ và thoáng mát.
 

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa
 

Trên đây là nội dung chúng tôi đã tổng hợp về những lưu ý quan trọng khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần chú ý đến việc ăn uống hợp lý, tránh tiếp xúc với các chất độc hại, duy trì tập thể dục nhẹ nhàng, đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng thời gian. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần thường xuyên khám thai và siêu âm thai để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe của thai nhi và đưa ra phương án can thiệp kịp thời.

Tin tức khác

Marketing 4.0 là gì? Chiến lược marketing trong thời đại 4.0

Marketing 4.0 là gì? Chiến lược marketing trong thời đại 4.0

Marketing 4.0 là xu hướng tất yếu của thời đại và điều mà bạn có thể làm là đuổi theo và song hành để không bị tụt hậu so với đối thủ.
SME là gì? Những điều bạn cần biết về doanh nghiệp SME

SME là gì? Những điều bạn cần biết về doanh nghiệp SME

Bất kì ai cũng không thể phủ nhận, Doanh nghiệp SME đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng của nền kinh tế.
Khách hàng mục tiêu là gì? Khái niệm, vai trò và cách xác định

Khách hàng mục tiêu là gì? Khái niệm, vai trò và cách xác định

Khách hàng mục tiêu không chỉ là chìa khóa quyết định hiệu quả của chiến lược marketing mà còn mang lại sự thành công cho doanh nghiệp.  
Thủ thuật bán hàng là gì? 12 thủ thuật bán hàng cho dân sale

Thủ thuật bán hàng là gì? 12 thủ thuật bán hàng cho dân sale

Thủ thuật bán hàng là tập hợp các chiến lược và kỹ năng thuyết phục khách hàng với mục tiêu chốt đơn và nâng cao hiệu suất bán hàng. 
Bật mí 9 kỹ năng thuyết phục khách hàng bách phát bách trúng

Bật mí 9 kỹ năng thuyết phục khách hàng bách phát bách trúng

Thuyết phục khách hàng là kỹ năng không thể thiếu trong lĩnh vực tiếp thị và bán hàng, giúp doanh nghiệp nâng cao tỉ lệ chốt đơn hiệu quả.
Social media là gì? Các nền tảng social media trong marketing

Social media là gì? Các nền tảng social media trong marketing

Social media là việc sử dụng mạng xã hội để tạo ra một môi trường chia sẻ thông tin và tương tác online giữa các cá nhân với doanh nghiệp.
Xem tất cả