Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước để luôn hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên vì phải làm việc nặng nhọc, luyện tập thể dục với cường đó lớn hoặc do thời tiết quá nắng nóng mà cơ thể sẽ bị đồ nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước. Những lúc đó, bạn sẽ cảm thấy khát và kịp thời bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên có những khi cơ thể bị mất nước nhưng bạn lại không thấy khát nên không kịp thời bổ sung dẫn đến tình trạng thiếu nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thì ngoài việc cảm thấy khát thì còn có những dấu hiệu báo động cơ thể đang thiếu nước nào?
Mục lục bài viết
Những dấu hiệu báo động cơ thể đang thiếu nước
► Đau đầu, chóng mặt: Nước chiếm đến 83% thành phần của máu. Vậy nên khi bị thiếu nước, máu sẽ đặc lại nên lưu thông chậm. Những lúc đó, các mạch máu não sẽ không được cung cấp đủ oxy do thiếu máu nên sẽ liên tục dãn nở gây ra hiện tượng đau dầu, chóng mặt.
► Nước tiểu có màu vàng đậm: Khi thiếu nước, cơ thể sẽ hạn chế bài tiết để tránh mất nước. Chính vì vậy nên các chất cặn bã và muối khoáng dư thừa đáng lẽ được bài tiết ra ngoài sẽ tích tụ lại và chuyển dần sang màu vàng. Khi bạn đi vệ sinh, các chất này sẽ được đào thải ra ngoài vậy nên nước tiểu sẽ có màu vàng.
► Táo bón: Nước giúp cho các quá trình trao đổi chất luôn diễn ra thuận lợi đồng thời cũng giúp cho các chất cặn bã và độc hại dễ dàng được bài tiết ra bên ngoài. Tuy nhiên khi thiếu nước, cơ thể sẽ tự phản ứng và hạn chế bài tiết. Vậy nên các chất cặn bã sẽ tích tụ lại và dẫn đến hiện tượng táo bón.
► Tim đập nhanh hơn: Các cơ quan cũng như các tế bào trong cơ thể luôn cần được cung cấp máu. Tuy nhiên khi thiếu nước, máu sẽ lưu thông chậm. Chính vì vậy tim sẽ đập mạnh hơn để máu được bơm đến các cơ quan, các tế bào. Nếu bạn không kịp thời bổ sung nước cho cơ thể khi thấy dấu hiệu này sẽ làm tim phải làm việc vất vả, lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
► Da khô: Khi thiếu nước, các tế bào mô sẽ không được làm đầy nên làn da sẽ trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Bên cạnh đó khi thiếu nước, các chất bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông cũng không được đào thải ra ngoài dẫn đến xuất hiện mụn và tàn nhang.
Như vậy, bạn cần nhanh chóng bổ sung lượng nước mỗi ngày theo thời gian biểu hợp lý khi cảm thấy khát và khi thấy những dấu hiệu báo động cơ thể đang thiếu nước trên để có một cơ thể khỏe mạnh.
