Vitamin E có tác dụng gì? Sử dụng vitamin E đúng cách như thế nào?

Vitamin E là một trong những vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rõ vitamin E là gì, có tác dụng như thế nào và cách sử dụng ra sao. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những vấn đề trên thông qua bài viết này.
 

Vitamin E có tác dụng gì? Sử dụng vitamin E đúng cách như thế nào?
Thuốc bổ sung vitamin E.

 

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi để chỉ bất kỳ chất nào trong tự nhiên có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng. Đơn giản hơn, vitamin E là những chất nằm trong nhóm vitamin có tác dụng tham gia vào các phản ứng của cơ thể với vai trò xúc tác cho các quá trình chuyển hoá giúp cơ thể khoẻ mạnh, ngăn chặn sự sản xuất các gốc tự do dư thừa, làm chậm quá trình lão hoá và giúp tái tạo các tế bào.
 

Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là chất chống oxy hoá đồng thời làm xúc tác cho các phản ứng chuyển hoá trong cơ thể. Do đó, nó có khả năng trung hoà, làm mất hiệu lực và giảm lượng gốc tự do, nguyên nhân của sự lão hoá và hơn 100 loại bệnh tật nguy hiểm khác, được sinh ra. 

- Công dụng của vitamin E với thai phụ

Đối với những thai phụ có tình trạng tiền sản giật (biến chứng do nhiễm độc thai nghén), việc uống vitamin E kết hợp với vitamin C hàng ngày sẽ làm giảm nhẹ bệnh. Một nghiên cứu cho thấy 76% thai phụ không còn bị tiền sản giật khi điều trị theo phương pháp trên. Ngoài ra, uống bổ sung thường xuyên 400 đơn vị vitamin E và 1.000 mg vitamin C vào 3 tháng giữa của thai kỳ cũng làm giảm tỷ lệ mắc phải tiền sản giật đồng thời góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non.

- Tác dụng của vitamin E với da
 

Vitamin E có tác dụng gì? Sử dụng vitamin E đúng cách như thế nào?

Mỹ phẩm làm đẹp da thường chứa vitamin E.
 

Vitamin E có khả năng làm giảm tiến trình lão hoá. Do đó giúp cải thiện tình trạng da nhăn nheo, mất tính đàn hồi, tóc xơ cứng, giòn khi có tuổi. Ngoài ra, dùng kem bôi da có chứa vitamin E sẽ giúp giữ ẩm da, bảo vệ da trước tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, chống sạm da. Vitamin E cũng có tác dụng bảo vệ màng sinh học, qua đó phục hồi và tái tạo tế bào da bị tổn thương giúp làm mất các vết thâm, nám. Người bị viêm da dị ứng (do cơ thể có nhiều kháng thể đặc hiệu lgE) khi uống vitamin E sẽ giảm nồng độ lgE trong máu, khiến cho làn da trở lại màu sắc bình thường và mất cảm giác ngứa.

- Các công dụng khác của vitamin E

Vitamin E giúp làm giảm nhẹ các hiện tượng chuột rút, đau cơ bắp.

Nghiên cứu cho thấy vitamin E ức chế quá trình oxy hoá DNA, qua đó ức chế hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú và làm giảm đến 95% sự gia tăng tế bào ung thư vú.

Phụ nữ bổ sung vitamin E hàng ngày có tỉ lệ ung thư buồng trứng thấp hơn 67% so với những người không sử dụng. Liều lượng vitamin E hàng ngày tốt nhất là 75mg, tương đương với 110 đơn vị vitamin E thiên nhiên. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo nếu sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C sẽ làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.

Vitamin E cũng góp phần cải thiện khả năng sinh lý, giúp trứng và tinh trùng phát triển tốt hơn, tăng khả năng điều trị bệnh vô sinh.
 

Uống vitamin E hàng ngày có tốt không?

Về cơ bản, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng vitamin E dư thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra ngoài cơ thể. Sử dụng vitamin E ở liều thông thường hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin E với liều lượng cao, kéo dài sẽ gây nhờn với cơ thể, làm mất đi tác dụng chống oxy hoá. Lúc này, vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự hoạt động của các gốc tự do, gây tổn hại đến tế bào. Nếu dùng vitamin E trên 3.000 IU (đơn vị quốc tế, 1 IU tương đương với 0,67 mg vitamin E) mỗi ngày, có thể gây rối loạn tiêu hoá (buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, viêm ruột,...). Ngoài ra, sử dụng vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Tiêm trực tiếp vitamin E với liều lượng cao vào thẳng tĩnh mạch sẽ gây tử vong.

Việc bổ sung vitamin E chủ yếu chỉ nên áp dụng với người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Ngoài ra, những người bị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, suy thận, ung thư, dị ứng,... cũng cần bổ sung vitamin E với liều lượng không quá 400 IU/ngày nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng rồi nghỉ một thời gian sau đó mới dùng lại. Còn với những người khoẻ mạnh, trong chế độ ăn có dầu thực vật, rau xanh đã đủ để đảm bảo nhu cầu vitamin E mỗi ngày.
 

Vitamin E có tác dụng gì? Sử dụng vitamin E đúng cách như thế nào?

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E.
 

Trên đây là các tác dụng của vitamin E cũng như phương pháp sử dụng vitamin E đúng cách mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng các bạn sẽ có thêm kiến thức để sử dụng vitamin E hợp lý, từ đó bảo vệ và cải thiện sức khoẻ cho bản thân và mọi người trong gia đình.

Tìm hiểu thêm: Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày là tốt?

Tin Sức Khỏe khác:
  • Bệnh cao huyết áp cần làm những xét nghiệm gì?
    Những người bị mắc bệnh cao huyết áp thường được yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm để các bác sĩ đưa ra những chẩn đoán liên quan để tìm biện pháp điều trị.
  • Bảo quản đồ ăn chín qua đêm như thế nào là đúng cách?
    Thực phẩm đã được chế biến nếu để lâu bên ngoài vẫn sẽ hư hỏng, nếu bảo quản đồ ăn chín qua đêm trong tủ lạnh đúng cách sẽ giúp kéo dài thời gian dùng của thức ăn và bảo vệ sức khỏe của bạn.
  • Ăn gì để tăng sức đề kháng mùa dịch bệnh?
    Ăn nhiều các món chứa vitamin C và luôn thay đổi để đa dạng dưỡng chất sẽ giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng, xây dựng hệ miễn dịch vững chắc, bảo vệ cơ thể trong mùa Covid.
  • Chế độ dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng
    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh lối sống lành mạnh, cách sinh hoạt khoa học, xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng sẽ giúp bạn có được sức đề kháng tự...
  • Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ?
    Sức đề kháng có vai trò rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Vì thế, bố mẹ cần quan tâm đến vấn đề tăng sức đề kháng cho bé để bảo vệ con trước các tác nhân xấu từ bên ngoài.
  • Trẻ dưới 1 tuổi uống được nước ép gì?
    Chọn nước ép trái cây cho bé sơ sinh dưới 1 tuổi, bố mẹ cần sử dụng những loại hoa quả phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ như: lê, táo, đu đủ,….
  • Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh bố mẹ nên biết
    Sức đề kháng của trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi không chỉ phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ mà còn thông qua chế độ ăn, ngủ và sinh hoạt giống như người trưởng thành.
  • Bệnh cao huyết áp có biểu hiện gì?
    Sở dĩ căn bệnh cao huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” là vì những biểu hiện của bệnh thường rất dễ nhầm lẫn với các chứng bệnh thông thường, chẳng hạn như: Chảy máu mũi; Đau đầu; Hoa mắt, chóng mặt;...
  • Bị sốt xuất huyết ăn quả gì tốt?
    Người bệnh sốt xuất huyết cần bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng và các loại quả có tác dụng sản sinh tiểu cầu, ngăn chặn bệnh phát triển xấu hơn.
  • Cách xử lý và cứu người khi bị điện giật
    Khi thấy người bị điện giật, nếu không biết xử lý và cứu người đúng cách thì không những bản thân cũng sẽ bị giật mà còn gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mình và nạn nhân.

Chủ đề tìm kiếm