Cách sử dụng nước ép hoa quả như thế nào?

Nước ép trái cây là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon tự nhiên. Bên cạnh đó, thức uống này còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không được uống đúng cách, nước ép trái cây có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng VnNews360 tìm hiểu để biết cách sử dụng nước ép hoa quả như thế nào là hợp lý?
 

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trái cây được cung cấp. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo chất lượng. Vì muốn trái cây tươi lâu, có không ít nhà cung cấp đã sử dụng các loại thuốc bảo vệ thực vật. Bên cạnh đó các sản phẩm trái cây còn có thể được làm giả. Vậy nên để nước ép trái cây mang đến những công dụng tốt cho cơ thể và sức khỏe, người dùng nên chọn mua các loại hoa quả an toàn, hợp vệ sinh để ép lấy nước.

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Hầu hết các loại trái cây, rau củ đều chứa nhiều vitamin và các vi khoáng. Trong đó có một số loại rau củ đặc biệt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng lại ít được người dùng biết đến, chẳng hạn như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….Bạn có thể lựa chọn những loại rau củ này để ép lấy nước uống, mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
 

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Nước ép trái cây có thể được làm từ 1 hoặc kết hợp nhiều loại quả khác nhau. Bạn nên tham khảo các công thức mix nước ép trái cây thơm ngon bổ dưỡng để không phải lo lắng đến việc các thành phần trong hoa quả có thể xung đột, loại bỏ tác dụng của nhau hoặc gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tham khảo: Công thức mix nước ép trái cây thơm ngon bổ dưỡng
 

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Sau bữa ăn chính khoảng 20 - 30 phút, bạn có thể uống nước ép trái cây. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu những dưỡng chất có trong nước ép. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng từng loại nước ép sau bữa ăn chính khác nhau để mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như bạn có thể uống nước ép đu đủ, nho, lê hay dưa hấu vào bữa sáng, bữa trưa để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
 

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ

Ngoài việc kết hợp uống nước ép sau bữa chính khoảng 20 - 30 phút, bạn có thể sử dụng loại nước ép này trong bữa ăn phụ. Kết hợp nước ép trái cây với bữa ăn phụ sẽ không làm dạ dày bị ảnh hưởng bởi các axit có trong trái cây đồng thời giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
 

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Bạn nên uống nước ép trái cây vào thời điểm hợp lý trong ngày để cơ thể hấp thụ được hết những dưỡng chất có trong thức uống này đồng thời không gặp phải những tác hại xấu. Những thời điểm hợp lý để bạn uống nước ép trái cây đó là: sau bữa ăn chính 20 - 30 phút; trong bữa ăn phụ; sau khi vận động; trước khi đi ngủ.
 

Trên đây là cách sử dụng nước ép hoa quả hợp lý giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn mà VnNews360 muốn chia sẻ đến bạn đọc. Nếu không có thời gian cũng như điều kiện để làm nước ép tại nhà, bạn có thể liên hệ với những cửa hàng bán nước ép trái cây nguyên chất để mua được sản phẩm chất lượng giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.