Điều cần lưu ý khi uống nước ép trái cây

Uống nước ép trái cây là cách mà nhiều người lựa chọn để bổ sung cho cơ thể khẩu phần còn thiếu vì không có thói quen hoặc không thích ăn rau củ. Không chỉ có hương vị thơm ngon, nước ép trái cây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên khi sử dụng thức uống này, người dùng cần lưu ý một số điều để mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời tránh được những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Vậy những điều cần lưu ý khi uống nước ép trái cây là gì?
 

1. Không uống vào sáng sớm hoặc khi đang đói bụng

Vào sáng sớm hoặc khi đói, dạ dày của chúng ta thường trống rỗng nên khi được nạp đồ ăn, thức uống, việc tiêu hóa sẽ diễn ra nhanh chóng. Tuy nhiên, ngoài những vitamin và khoáng chất tốt, trái cây còn chứa một số loại axit. Vậy nên khi dạ dày tiêu hóa quá nhanh sẽ bị ảnh hưởng xấu bởi những axit này.
 

2. Không nên uống vào lúc vừa mới ăn no

Khi bạn ăn no, dạ dày sẽ hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Vậy nên nếu bạn uống thêm nước trái cây, dạ dày sẽ phải hoạt động vất vả hơn, từ đó ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

3. Không nên uống quá nhiều

Tuy là thức uống bổ dưỡng cho cơ thể vì có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Tuy nhiên việc uống quá nhiều nước trái cây cũng không tốt. Khi uống quá nhiều nước trái cây, cơ thể sẽ bị dư thừa khoáng chất nên cần phải đào thải và bài tiết ra ngoài. Bên cạnh đó, trái cây có chứa hàm lượng đường tương đối nhiều nên có thể gây ra một số vấn đề như: tiểu đường, béo phì, tiêu chảy,...nếu uống quá nhiều.
 

4. Không nên hâm nóng nước ép trái cây

Việc hâm nóng nước ép trái cây sẽ làm ảnh hưởng đến hương vị đồng thời cũng làm cho một số vitamin và dưỡng chất bị bay hơi. Vậy nên khi hâm nóng nước ép trái cây và sử dụng, hiệu quả mang lại cho việc chăm sóc sức khỏe sẽ không cao nữa.
 

5. Không nên pha nước ép trái cây với sữa

Phần lớn các loại nước ép trái cây đều có chứa thành phần axit tartaric. Loại axit này phản ứng với protein có trong sữa, khiến chúng trở nên khó hấp thu và có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa đối với những người vốn có cơ địa yếu.
 

6. Không nên uống thuốc với trái cây

Sử dụng nước ép trái cây để uống thuốc có thể sinh ra các chất độc hại. Ngoài ra, nhiều loại nước ép trái cây còn có khả năng ức chế sự hoạt động của chất sinh học ở ruột đảm nhiệm công việc vận chuyển thuốc vào máu vậy nên khi uống chung sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
 

7. Không nên dùng thìa kim loại để khuấy nước ép

Kim loại có khả năng phá hủy vitamin C và tác dụng với một số loại vitamin, khoáng chất khác có trong nước ép trái cây, từ đó làm mất đi tác dụng của thực phẩm bổ dưỡng này.
 

8. Không nên cho quá nhiều đường vào nước ép

Nhiều người thường cho đường vào nước ép để tạo vị ngọt, giúp cho thức uống trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên việc cho thêm đường có thể khiến cho cơ thể hấp thu quá liều lượng cho phép, mang đến nhiều tác dụng phụ ngoài ý muốn.
 

9. Không nên bỏ hạt hay cùi

Một số loại trái cây như: cam, ổi, lựu,...đều chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất trong hạt và cùi. Vậy nên việc loại bỏ đi những bộ phận này sẽ làm cho hàm lượng dưỡng chất có trong nước ép giảm đi.
 

10. Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây nếu đang mắc bệnh

Những trường hợp mắc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm, loét dạ dày, viêm tuyến tụy,…thì không nên sử dụng các loại nước ép có vị chua như chanh, cam, nho,….. Nếu bị tiểu đường thì nên hạn chế sử dụng nước ép nho và nếu bị tiêu chảy thì nên pha loãng nước ép và uống từng chút một.
 

Trên đây là một số điều cần lưu ý khi uống nước ép trái cây mà VnNews360 muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết, bạn đã biết cách uống nước ép trái cây như thế nào để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không gặp phải những tác dụng phụ không như mong muốn.