Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?

70% cơ thể chúng ta là nước. Vậy nên, mọi cơ quan cũng như quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể đều cần đến nước. Không những vậy, nước còn mang đến rất nhiều lợi ích như: hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả,....Tuy nhiên, bạn cần phải uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày thì mới có được những lợi ích trên. Nhiều người thường cho rằng, chỉ cần uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa đúng. Để biết được mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ, các bạn hãy cùng tham khảo những thông tin mà VnNews360 chia sẻ.

Uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày thật sự đủ cho cơ thể?

Có rất nhiều người quan niệm, uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không hoàn toàn đúng. Con số này chỉ là ước lượng chung chung. Tùy thuộc vào những yếu tố sau mà lượng nước cơ thể mỗi người cần sẽ khác nhau:

- Mức độ mất nước của cơ thể: Đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lao động với cường độ lớn hay đang mắc phải một số bệnh (yếu thận, sốt, cảm lạnh,...) thường sẽ mất nước nhiều. Vậy nên họ cần phải uống nhiều nước hơn người bình thường để bù đắp nước cũng như các khoáng chất đã mất đi, từ đó có một cơ thể khỏe mạnh.

- Thời tiết, nhiệt độ: Vào những ngày nắng nóng, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều để làm mát cơ thể, dẫn đến mức độ mất nước sẽ cao hơn bình thường. Vậy nên, những người sống ở nơi có nhiệt độ càng cao thì lượng nước cần uống mỗi ngày càng lớn.
 

- Chế độ ăn uống: Nếu trong chế độ ăn uống hàng của một người có bổ sung thêm các loại trái cây hoặc nước canh thì lượng nước uống cung cấp cho cơ thể cũng nên giảm bớt. Lý do là vì những thực phẩm này cũng đã cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể.

- Cân nặng: Những người có cân nặng càng lớn thì lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ càng nhiều. Theo các nhà khoa học, mỗi ngày chúng ta cần phải uống một lượng nước bằng khoảng 25 - 50% trọng lượng của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nặng 160 pound (72 kg) thì nên uống 40 - 80 ounce (1,2 - 2,4 lít) nước.

Mỗi ngày uống bao nhiêu lít nước là đủ?

Như vậy, lượng nước mà mỗi người cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày là hoàn toàn khác nhau. Chúng phụ thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, cường độ vận động, mức độ mất nước, điều kiện thời tiết,....và có thể ở khoảng 1,4 - 3 lít nước. Để có thể tính toán chính xác lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày, bạn có thể tính toán theo cân nặng.

Tham khảo: Cách tính lượng nước cơ thể cần mỗi ngày theo cân nặng
 

Hi vọng sau khi tham khảo những chia sẻ trên của đội ngũ biên tập viên VnNews360, các bạn đã biết bản thân nên uống bao nhiêu lít nước một ngày là đủ cho cơ thể, từ đó điều chỉnh và thay đổi thói quen của mình để có một sức khỏe tốt.