Nước chiếm từ 60 – 70% trọng lượng của cơ thể. Chính vì vậy mà hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với nước. Hằng ngày cơ thể một người trưởng thành cần được cung cấp từ 1,5 – 02 lít nước. Tuy nhiên khi bạn hoạt động mạnh, cơ thể mất nước nhiều thì cần phải cung cấp cơ thể nhiều nước hơn. Cũng chính vì vậy nên nhiều người thường cho rằng vào buổi tối, cơ thể không hoạt động nhiều, đặc biệt là khi đi ngủ thì có một số cơ quan ngừng hoạt động hẳn nên không cần phải uống nước. Bên cạnh đó một số người lại cho rằng nếu không uống nước vào buổi tối sẽ gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe. Vậy thì để có được câu trả lời chính xác cho mình, bạn hãy tham khảo những điều cần biết khi uống nước vào buổi tối.
Mục lục bài viết
Những điều cần biết khi uống nước vào buổi tối là gì?
- Nên uống nước vào buổi tối: Vào buổi tối cơ thể không cần phải hoạt động nhiều thậm chí khi đi ngủ một số cơ quan còn ngừng hoạt động. Tuy nhiên các quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, loại bỏ các chất độc hại vẫn diễn ra bình thường và cần phải có nước uống làm chất xúc tác. Vậy nên bạn nên uống nước vào buổi tối.
- Không nên uống nhiều nước vào buổi tối: Tuy bạn cần phải uống nước vào buổi tối nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt. Lý do là vì có một số cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi trong khi bạn ngủ nên chúng sẽ ngừng hoạt động. Nếu bạn uống nhiều nước chúng sẽ phải tiếp tục hoạt động để thực hiện các quá trình đào thải nên sẽ gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe.
- Nên uống nước gì vào buổi tối? Bạn nên sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều khoáng chất Natri, Canxi, Magie, Kali,…như nước Lavie hay nước Vĩnh Hảo hoặc uống nước ấm để cơ thể được cung cấp năng lượng và khoáng chất cần thiết cho một đêm dài.
- Lượng nước uống vào buổi tối như thế nào là đủ? Để nước phát huy được hết lợi ích vốn có, bạn chỉ cần uống khoảng 250ml nước sau khi ăn khoảng 30 – 45 phút. Thời gian sau đó bạn có thể uống thêm nước mỗi khi thấy khát. Cuối cùng khoảng 01 tiếng trước khi đi ngủ bạn nên uống thêm một cốc nhỏ và sau đó không nên uống nước nữa để có một giấc ngủ ngon mà không phải thực dậy nhiều lần để đi vệ sinh.
Trên đây là những điều cần biết khi uống nước vào buổi tối. Uống đủ lượng nước cần thiết vào những thời điểm hợp lý buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh để đón chào ngày mới.
Tìm hiểu thêm: Bạn đã uống nước đúng cách chưa?
