Người Nhật Bản vốn nổi tiếng là có những thói quen sống, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp vô cùng khoa học. Và uống nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy là một trong những thói quen đó. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người rất băn khoăn không biết nên uống nước trước hay sau khi đánh răng. Liệu uống nước trước khi đánh răng có tốt không hay sẽ rất mất vệ sinh? Tưởng chừng rất đơn giản nhưng đây lại là vấn đề mà nhiều người phải đau đầu.
Mục lục bài viết
Lợi ích của việc uống nước buổi sáng sau khi thức dậy
Trước khi tìm hiểu xem nên đánh răng trước hay sau khi uống nước, các bạn nên biết những lợi ích cụ thể của thói quen này là gì, liệu có thật sự tốt hay không? Cũng giống như việc tập thể dục buổi sáng, uống nước sau khi ngủ dậy là một thói quen rất tốt. Việc làm này mang đến những lợi ích như sau:
- Hỗ trợ tiêu hóa: Vào buổi sáng, hệ tiêu hóa sẽ trống trơn. Uống một cốc nước giúp các cơ quan như ruột, dạ dày, trực tràng được làm sạch một cách hiệu quả. Từ đó, chúng sẽ hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn sáng một cách tốt nhất.
- Tăng cường trao đổi chất: Như đã nói ở trên, sau khi được làm sạch, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng có trong bữa sáng và tăng cường trao đổi chất.
- Tăng cường lưu thông máu: Một trong những thành phần không thể thiếu của máu là nước. Tuy nhiên sau một đêm dài, cơ thể thường thiếu nước, máu từ đó cũng sẽ đặc lại. Uống một cốc nước sẽ giúp máu trở về trạng thái bình thường và lưu thông hiệu quả.
- Hỗ trợ chức năng não: Não có chứa đến 75% cấu trúc là nước. Vậy nên vào buổi sáng để não bộ có thể hoạt động hiệu quả, bạn cần cung cấp đủ nước cho bộ phận này.
- Ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận: Thiếu nước, hệ bài tiết sẽ không thể hoạt động hiệu quả. Các chất cặn bã cũng sẽ tích tụ lại và gây sỏi thận. Việc uống nước vào buổi sáng sẽ tăng cường quá trình đào thải, giúp các chất cặn bã được đẩy ra ngoài hiệu quả, từ đó ngăn ngừa sỏi thận.
- Chống mất nước cơ thể: Dù không hoạt động nhiều nhưng các cơ quan trong cơ thể khi ngủ đều tiêu hao đến nước. Vậy nên sau khi thức dậy, bạn cần uống một cốc nước để bù đắp nước cho cơ thể.
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể uống nhiều nước hơn một chút để làm đầy dạ dày, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
- Chống lão hóa: Thiếu nước làm cho da bị khô nhám và nhăn nheo. Bên cạnh đó, quá trình lưu thông máu kém cũng làm ảnh hưởng đến da. Vậy nên, uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp lượng nước cần thiết để ngăn chặn lão hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, việc uống nước buổi sáng còn mang đến rất nhiều lợi ích như: giúp làm sạch miệng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch,....
Uống nước trước khi đánh răng có tốt không?
Nhiều người cho rằng, việc đánh răng sẽ làm mất đi những enzyme có lợi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Tuy nhiên, các enzyme này thường chỉ tiết ra khi chúng ta thực hiện hoạt động nêm nếm và nhai thức ăn. Và khi chúng ta không ăn, quá trình tiết enzyme sẽ dừng lại. Trong quá trình ngủ, khoang miệng sẽ ít tiết ra nước bọt. Vì vậy, enzyme tiêu hóa cũng sẽ không nhiều. Ngoài ra, việc giảm tiết nước bọt trong quá trình ngủ còn làm cho những vi khuẩn yếm khí sinh sôi. Nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng, các cặn thức ăn thừa còn sót lại cộng với những vi khuẩn trên sẽ đi vào cơ thể, gây hại cho hệ tiêu hóa. Có thể thấy rằng, để thói quen uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy thực sự mang lại những lợi ích cho cơ thể thì chúng ta vẫn nên đánh răng, vệ sinh miệng sạch sẽ trước.
Với những chia sẻ trên của đội ngũ biên tập viên VnNews360, chắc hẳn các bạn đã biết uống nước trước khi đánh răng có tốt không từ đó thay đổi thói quen của mình để việc uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy thực sự mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe.
Tham khảo thêm: Uống nước như thế nào là đúng cách và khoa học?
